健康管理は、食事の管理から。しめサバのカリウムの内訳

しめサバのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• サバ （92.1%）
• 米・もち米 （6.7%）
• 濃口しょうゆ （1.2%）
• 米酢 （0.02%）
• 食塩 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

サバ	27.5g	88	mg	92.1	%
米・もち米	22g	6.4	mg	6.7	%
濃口しょうゆ	0.3g	1.2	mg	1.2	%
米酢	0.1g	0.02	mg	0.02	%
食塩	0.01g	0.01	mg	0.01	%