健康管理は、食事の管理から。ちらしのエネルギーの内訳

ちらしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （89.1%）
• きぬさや （3.4%）
• 紅鮭 （2.6%）
• とろろ昆布 （2.2%）
• 米酢 （1.4%）
• その他 （1.23%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	89.1	%
きぬさや	1人前	9	kcal	3.4	%
紅鮭	1切れ	6.9	kcal	2.6	%
とろろ昆布	1人前	5.9	kcal	2.2	%
米酢	大さじ0.5杯	3.7	kcal	1.4	%
きゅうり	中0.1本	2.1	kcal	0.8	%
焼きのり	大0.2枚	1.1	kcal	0.43	%