健康管理は、食事の管理から。ちらしの食物繊維の内訳

ちらしの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• とろろ昆布 （47.6%）
• きぬさや （25.3%）
• 米・もち米 （14.2%）
• 焼きのり （7.3%）
• きゅうり （5.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

とろろ昆布	1人前	1.4	g	47.6	%
きぬさや	1人前	0.75	g	25.3	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	14.2	%
焼きのり	大0.2枚	0.22	g	7.3	%
きゅうり	中0.1本	0.17	g	5.6	%
紅鮭	1切れ	0	g	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%