健康管理は、食事の管理から。みそ汁　つみれの食塩相当量の内訳

みそ汁　つみれの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 米みそ（甘） （70.4%）
• つみれ （26.9%）
• ほんだしR いりこだし （2.7%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ1杯	1.1	g	70.4	%
つみれ	普通サイズ1個	0.42	g	26.9	%
ほんだしR いりこだし	10g	0.04	g	2.7	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	0	g	0	%
みょうが	中1個	0	g	0	%