健康管理は、食事の管理から。タコの刺身のビタミンB6の内訳

タコの刺身のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ハマチ （70.2%）
• 薄口しょうゆ （18.6%）
• マダコ （11.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ハマチ	刺身0.3人前	0.09	mg	70.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	18.6	%
マダコ	20g	0.01	mg	11.1	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0	%