健康管理は、食事の管理から。タコの刺身の栄養バランスを見てみよう

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タコの刺身の詳細

材料

＊マダコ 20g 15.2 kcal
＊ハマチ 刺身0.3人前 53.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    84 kcal
タコの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 84 kcal
 
4%
 内訳
＊炭水化物 2.3 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 8.5 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 1246 mg
 
31.6%
 内訳
＊脂質 4.2 g
 
7.2%
 内訳
＊カリウム 186 mg
 
6.2%
 内訳
＊カルシウム 11.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 6.9 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8.1 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 45.1 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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