健康管理は、食事の管理から。スパゲッティのビタミンKの内訳

スパゲッティのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• オリーブオイル （36.9%）
• ホールトマト（缶詰） （33.8%）
• ケチャップ （18.3%）
• 豚ミンチ （10.8%）
• 固形コンソメ （0.17%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

オリーブオイル	大さじ1杯	5.5	μg	36.9	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	5	μg	33.8	%
ケチャップ	大さじ3杯	2.7	μg	18.3	%
豚ミンチ	20g	1.6	μg	10.8	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.03	μg	0.17	%
ほんしめじ	中0.1株	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
玉ねぎ	50g	0	μg	0	%