健康管理は、食事の管理から。ミンチとおからのグラタン風（2人前）のナトリウムの内訳

ミンチとおからのグラタン風（2人前）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （58.2%）
• ケチャップ （11.6%）
• プロセスチーズ （10.9%）
• とんかつソース （8.8%）
• 合挽ミンチ （5.4%）
• その他 （5.11%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	58.2	%
ケチャップ	大さじ1杯	234	mg	11.6	%
プロセスチーズ	スライス1枚	220	mg	10.9	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	176	mg	8.8	%
合挽ミンチ	200g	108	mg	5.4	%
バター	大さじ0.5杯	48.8	mg	2.4	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	27.6	mg	1.4	%
牛乳	50g	20.5	mg	1	%
おから	100g	4	mg	0.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.09	%
ワイン（白）	15g	0.45	mg	0.02	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%