健康管理は、食事の管理から。もんじゃの亜鉛の内訳

もんじゃの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• さきいか （23.2%）
• 桜エビ （19.3%）
• 焼きそば麺（蒸し） （16.6%）
• キャベツ （16.6%）
• かつお節 （15.5%）
• その他 （8.88%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

さきいか	3g	0.08	mg	23.2	%
桜エビ	5g	0.07	mg	19.3	%
焼きそば麺（蒸し）	30g	0.06	mg	16.6	%
キャベツ	30g	0.06	mg	16.6	%
かつお節	2g	0.06	mg	15.5	%
小麦粉（薄力粉）	6g	0.02	mg	5	%
青のり	1人前	0.01	mg	3.6	%
とんかつソース	1g	0	mg	0.28	%
カツオ昆布だし	2g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
紅ショウガ	5g	0	mg	0	%