健康管理は、食事の管理から。焼きうどんの亜鉛の内訳

焼きうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （58.8%）
• キャベツ （14%）
• にんじん （6.5%）
• ピーマン （6.5%）
• うどん（ゆで） （6.1%）
• その他 （8.06%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	70g	1.3	mg	58.8	%
キャベツ	葉3枚	0.3	mg	14	%
にんじん	70g	0.14	mg	6.5	%
ピーマン	中2個	0.14	mg	6.5	%
うどん（ゆで）	130g	0.13	mg	6.1	%
玉ねぎ	50g	0.1	mg	4.7	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0.06	mg	2.8	%
てんぷら粉	4g	0.01	mg	0.56	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
焼肉のたれ甘口	12g	0	mg	0	%