健康管理は、食事の管理から。焼きうどんのエネルギーの内訳

焼きうどんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （47.5%）
• うどん（ゆで） （24%）
• ごま油 （6.5%）
• キャベツ （6.1%）
• にんじん （4.6%）
• その他 （11.35%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	70g	270	kcal	47.5	%
うどん（ゆで）	130g	137	kcal	24	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	6.5	%
キャベツ	葉3枚	34.5	kcal	6.1	%
にんじん	70g	25.9	kcal	4.6	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	3.3	%
ピーマン	中2個	15.4	kcal	2.7	%
てんぷら粉	4g	14	kcal	2.5	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	13.2	kcal	2.3	%
焼肉のたれ甘口	12g	3.1	kcal	0.55	%