健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのエネルギーの内訳
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ちゃんぽんのエネルギーの内訳
ちゃんぽんのエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
ラーメン(ゆで) (64.4%)
■
豚バラ
(18.5%)
■
鶏ガラだし (3.4%)
■
キャベツ
(2.8%)
■
玉ねぎ
(2.7%)
■
その他 (8.15%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
ラーメン(ゆで)
1玉
268
kcal
64.4
%
■
豚バラ
20g
77.2
kcal
18.5
%
■
鶏ガラだし
1カップ
14
kcal
3.4
%
■
キャベツ
葉1枚
11.5
kcal
2.8
%
■
玉ねぎ
30g
11.4
kcal
2.7
%
■
かまぼこ
薄切り1切れ
10.3
kcal
2.5
%
■
にんじん
20g
7.4
kcal
1.8
%
■
長ネギ
中0.25本
5.6
kcal
1.3
%
■
大豆もやし
10g
3.7
kcal
0.89
%
■
きくらげ
2g
3.3
kcal
0.8
%
■
薄口しょうゆ
大さじ0.2杯
1.9
kcal
0.47
%
■
ニンニク
中国産サイズ0.2片
1.6
kcal
0.39
%
他の栄養素
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