健康管理は、食事の管理から。小松菜ともやしの炒め物の炭水化物の内訳

小松菜ともやしの炒め物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （44.5%）
• 小松菜 （29.4%）
• 緑豆もやし （25.5%）
• しらす干し （0.61%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	44.5	%
小松菜	中1株	1.2	g	29.4	%
緑豆もやし	1人前	1	g	25.5	%
しらす干し	大さじ1杯	0.03	g	0.61	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%