健康管理は、食事の管理から。小松菜ともやしの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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小松菜ともやしの炒め物の詳細

材料

＊小松菜 中1株 7 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
    35.7 kcal
小松菜ともやしの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 35.7 kcal
 
1.2%
 内訳
＊炭水化物 4.1 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 4.8 g
 
3.4%
 内訳
＊ナトリウム 3504 mg
 
89%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 378 mg
 
12.6%
 内訳
＊カルシウム 121 mg
 
5.2%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 142 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 22.7 mg
 
22.7%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 106 μg
 
141.3%
 内訳
＊葉酸 80.2 μg
 
8%
 内訳
＊コレステロール 19.5 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 8.9 g
 
111.2%
 内訳


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