健康管理は、食事の管理から。おでん＠の亜鉛の内訳

おでん＠の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• さつま揚げ （33.8%）
• 長ネギ （33.8%）
• にんじん （16.9%）
• 板こんにゃく （8.5%）
• 大根（根） （7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ2個	0.24	mg	33.8	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	33.8	%
にんじん	中0.3本	0.12	mg	16.9	%
板こんにゃく	板0.3枚	0.06	mg	8.5	%
大根（根）	50g	0.05	mg	7	%