健康管理は、食事の管理から。おでん＠の栄養バランスを見てみよう

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おでん＠の詳細

材料

＊大根（根） 50g 9 kcal
＊板こんにゃく 板0.3枚 3 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊さつま揚げ 普通サイズ2個 111 kcal
    167.8 kcal
おでん＠

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 167.8 kcal
 
7.7%
 内訳
＊炭水化物 25.7 g
 
6.7%
 内訳
＊タンパク質 11 g
 
10.1%
 内訳
＊ナトリウム 614 mg
 
15.5%
 内訳
＊脂質 3.2 g
 
5.3%
 内訳
＊カリウム 489 mg
 
16.3%
 内訳
＊カルシウム 126 mg
 
5.4%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 409 μgRE
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 16.7 mg
 
16.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.4 μg
 
9.8%
 内訳
＊葉酸 79.7 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール 17.6 mg
 
2.3%
 内訳
＊食物繊維 5.2 g
 
20.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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