健康管理は、食事の管理から。生ハムサラダのカリウムの内訳

生ハムサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アボガド （60.7%）
• 玉ねぎ （20%）
• グレープフルーツ （8.3%）
• 生ハム （6.7%）
• レタス （4.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アボガド	中1個	864	mg	60.7	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	20	%
グレープフルーツ	中0.3個	118	mg	8.3	%
生ハム	中4枚	96	mg	6.7	%
レタス	1人前	60	mg	4.2	%