健康管理は、食事の管理から。ポテトグラタンのエネルギーの内訳

ポテトグラタンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ミートソース （34.9%）
• じゃがいも （29.5%）
• ゆでたまご （18.7%）
• パルメザンチーズ （8.2%）
• 豆乳（調整） （7.4%）
• その他 （1.41%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ミートソース	お玉1杯	121	kcal	34.9	%
じゃがいも	中1個	103	kcal	29.5	%
ゆでたまご	M1個	64.9	kcal	18.7	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	28.5	kcal	8.2	%
豆乳（調整）	40g	25.6	kcal	7.4	%
アスパラガス	中1本	4.4	kcal	1.3	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.11	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%