健康管理は、食事の管理から。カボチャのオムレツの炭水化物の内訳

カボチャのオムレツの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （51.7%）
• 豆乳（調整） （36.1%）
• アスパラガス （7.8%）
• 卵 （2.6%）
• パルメザンチーズ （1.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	50g	10.3	g	51.7	%
豆乳（調整）	150g	7.2	g	36.1	%
アスパラガス	中2本	1.6	g	7.8	%
卵	M4個	0.52	g	2.6	%
パルメザンチーズ	大さじ3杯	0.34	g	1.7	%
オリーブオイル	大さじ2杯	0	g	0	%