健康管理は、食事の管理から。ホットケーキ 自家製のカリウムの内訳

ホットケーキ 自家製のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 低脂肪乳 （36.4%）
• ベーキングパウダー （29.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （26.1%）
• 卵 （7.1%）
• マーガリン （0.35%）
• その他 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

低脂肪乳	150g	285	mg	36.4	%
ベーキングパウダー	6g	234	mg	29.9	%
小麦粉（薄力粉）	170g	204	mg	26.1	%
卵	M1個	55.9	mg	7.1	%
マーガリン	10g	2.7	mg	0.35	%
砂糖（上白糖）	17g	0.34	mg	0.04	%