健康管理は、食事の管理から。チゲ豆腐カキ鍋のビタミンKの内訳

チゲ豆腐カキ鍋のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （40.6%）
• 若鶏手羽 （28.1%）
• 生ワカメ （23.1%）
• 木綿豆腐 （5.4%）
• 豚バラ （1.7%）
• その他 （1.22%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	500g	295	μg	40.6	%
若鶏手羽	400g	204	μg	28.1	%
生ワカメ	21人前	168	μg	23.1	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	39	μg	5.4	%
豚バラ	300g	12	μg	1.7	%
にんじん	中1本	6	μg	0.83	%
長ネギ	中0.5本	2.8	μg	0.39	%
生しいたけ	中4個	0	μg	0	%
糸こんにゃく	500g	0	μg	0	%
牡蠣	中6個	0	μg	0	%