健康管理は、食事の管理から。てんぷらのタンパク質の内訳

てんぷらのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• アジ （80%）
• かぼちゃ （6.5%）
• じゃがいも （5.5%）
• 玉ねぎ （3.1%）
• 卵 （2.6%）
• その他 （2.2%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

アジ	中2尾	18.6	g	80	%
かぼちゃ	80g	1.5	g	6.5	%
じゃがいも	80g	1.3	g	5.5	%
玉ねぎ	80g	0.72	g	3.1	%
卵	5g	0.62	g	2.6	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.24	g	1	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.19	g	0.83	%
カツオだし	10g	0.05	g	0.21	%
大根（根）	5g	0.02	g	0.09	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.01	g	0.04	%
おろししょうが	1g	0.01	g	0.03	%
植物油	8g	0	g	0	%