健康管理は、食事の管理から。五目焼きそばのカリウムの内訳

五目焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （35.3%）
• 焼きそば麺（蒸し） （20.2%）
• 白菜 （12.9%）
• 薄口しょうゆ （11.3%）
• にんじん （7.9%）
• その他 （12.35%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	1カップ	180	mg	35.3	%
焼きそば麺（蒸し）	120g	103	mg	20.2	%
白菜	30g	66	mg	12.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	11.3	%
にんじん	15g	40.5	mg	7.9	%
豚バラ	15g	37.5	mg	7.4	%
玉ねぎ	15g	22.5	mg	4.4	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.21	%
食塩	1g	1	mg	0.2	%
片栗粉	2g	0.68	mg	0.13	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0.01	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%