健康管理は、食事の管理から。とろろソバのエネルギーの内訳

とろろソバのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• そば（生） （74.5%）
• 卵黄 （13.2%）
• 長いも （5.6%）
• 本みりん （4.1%）
• 薄口しょうゆ （1.1%）
• その他 （1.47%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

そば（生）	1.5人前	436	kcal	74.5	%
卵黄	M1個分	77.4	kcal	13.2	%
長いも	50g	32.5	kcal	5.6	%
本みりん	10g	24.1	kcal	4.1	%
薄口しょうゆ	12g	6.5	kcal	1.1	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	0.96	%
カツオ昆布だし	150g	3	kcal	0.51	%