健康管理は、食事の管理から。ホイコーローのカリウムの内訳

ホイコーローのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （47.6%）
• 豚バラ （19.8%）
• ピーマン （10.6%）
• 薄口しょうゆ （9.1%）
• ニンニク （5%）
• その他 （7.85%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉3枚	300	mg	47.6	%
豚バラ	50g	125	mg	19.8	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	10.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	9.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	5	%
ショウガ	1片	27	mg	4.3	%
米みそ（赤）	5g	22	mg	3.5	%
料理酒	2g	0.28	mg	0.04	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0.09	mg	0.01	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%