健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプル（玉ねぎ）の炭水化物の内訳

ゴーヤチャンプル（玉ねぎ）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （64.2%）
• ゴーヤ （14.6%）
• 薄口しょうゆ （10.5%）
• 料理酒 （5%）
• 木綿豆腐 （4.8%）
• その他 （0.78%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	64.2	%
ゴーヤ	50g	2	g	14.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	10.5	%
料理酒	2.5g	0.67	g	5	%
木綿豆腐	40g	0.64	g	4.8	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.48	%
豚バラ	40g	0.04	g	0.3	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%