健康管理は、食事の管理から。混ぜご飯の食物繊維の内訳

混ぜご飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （29.9%）
• 米・もち米 （25.1%）
• レンコン （23.9%）
• 焼きのり （16.1%）
• 油揚げ （4.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.2本	1	g	29.9	%
米・もち米	並2杯	0.84	g	25.1	%
レンコン	中・厚さ1cm	0.8	g	23.9	%
焼きのり	大0.5枚	0.54	g	16.1	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	0.17	g	4.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%