健康管理は、食事の管理から。エビフライ丼のカリウムの内訳

エビフライ丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （49.3%）
• 濃口しょうゆ （16.7%）
• エビフライ（冷凍） （13.6%）
• 卵 （13.3%）
• 米・もち米 （6.9%）
• その他 （0.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	207	mg	49.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	16.7	%
エビフライ（冷凍）	1個	57	mg	13.6	%
卵	M1個	55.9	mg	13.3	%
米・もち米	100g	29	mg	6.9	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.1	%