健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのエネルギーの内訳

ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ミンチ （68.7%）
• 生パン粉 （15.7%）
• ウスターソース （11.6%）
• 長いも （4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ミンチ	1人前	111	kcal	68.7	%
生パン粉	大さじ3杯	25.2	kcal	15.7	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	11.6	%
長いも	10g	6.5	kcal	4	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%