健康管理は、食事の管理から。マリネの炭水化物の内訳

マリネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （59%）
• 米酢 （24%）
• レモン（果汁） （14%）
• マダコ （1.5%）
• 唐辛子 （1.2%）
• その他 （0.32%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	59	%
米酢	10g	0.74	g	24	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.43	g	14	%
マダコ	足・中0.3本	0.05	g	1.5	%
唐辛子	中1本	0.04	g	1.2	%
スモークサーモン	中1枚	0.01	g	0.32	%
植物油	2g	0	g	0	%