健康管理は、食事の管理から。卵と野菜のオリーブ炒めの食塩相当量の内訳

卵と野菜のオリーブ炒めの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （50.5%）
• 固形コンソメ （36.7%）
• にんじん （6.8%）
• 卵 （5.8%）
• 黒こしょう （0.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	3g	3	g	50.5	%
固形コンソメ	5g	2.2	g	36.7	%
にんじん	中2本	0.4	g	6.8	%
卵	M2個	0.34	g	5.8	%
黒こしょう	3g	0.01	g	0.1	%
バジル	5g	0	g	0	%
オリーブオイル	3g	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	g	0	%