健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋の亜鉛の内訳

キムチ鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牡蠣 （63.3%）
• 豚モモ （30%）
• 長ネギ （1.5%）
• 白菜（キムチ） （1.5%）
• マイタケ （1.3%）
• その他 （2.35%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牡蠣	70g	10.2	mg	63.3	%
豚モモ	240g	4.8	mg	30	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	1.5	%
白菜（キムチ）	2食分	0.24	mg	1.5	%
マイタケ	中0.3株	0.22	mg	1.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.15	mg	0.95	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.14	mg	0.84	%
清酒（純米）	0.5合	0.09	mg	0.56	%