健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋の栄養バランスを見てみよう

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キムチ鍋の詳細

材料

＊白菜（キムチ） 2食分 36.8 kcal
＊牡蠣 70g 63.7 kcal
＊ぶなしめじ 中0.3株 4.9 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.3袋 5.6 kcal
＊マイタケ 中0.3株 4.3 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊清酒（純米） 0.5合 92.7 kcal
＊豚モモ 240g 439 kcal
    669.6 kcal
キムチ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 669.6 kcal
 
36.9%
 内訳
＊炭水化物 25 g
 
7.8%
 内訳
＊タンパク質 61.3 g
 
67.5%
 内訳
＊ナトリウム 1108 mg
 
35.1%
 内訳
＊脂質 26.7 g
 
52.9%
 内訳
＊カリウム 1658 mg
 
55.2%
 内訳
＊カルシウム 117 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 4.8 mg
 
12%
 内訳
＊亜鉛 16 mg
 
53.3%
 内訳
＊ビタミンA 54.9 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 2.4 mg
 
218.1%
 内訳
＊ビタミンB2 1 mg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 14.9 μg
 
620.8%
 内訳
＊ビタミンC 33.9 mg
 
33.9%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 60.8 μg
 
93.5%
 内訳
＊葉酸 147 μg
 
14.7%
 内訳
＊コレステロール 218 mg
 
33.5%
 内訳
＊食物繊維 6.6 g
 
33%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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