健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋のカリウムの内訳

キムチ鍋のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚モモ （50.7%）
• 白菜（キムチ） （16.4%）
• 長ネギ （8.7%）
• 牡蠣 （7.2%）
• ぶなしめじ （6.2%）
• その他 （10.87%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚モモ	240g	840	mg	50.7	%
白菜（キムチ）	2食分	272	mg	16.4	%
長ネギ	中1本	144	mg	8.7	%
牡蠣	70g	119	mg	7.2	%
ぶなしめじ	中0.3株	103	mg	6.2	%
マイタケ	中0.3株	89.1	mg	5.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	86.7	mg	5.2	%
清酒（純米）	0.5合	4.5	mg	0.27	%