健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋のビタミンDの内訳

キムチ鍋のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マイタケ （46.3%）
• ぶなしめじ （30%）
• 豚モモ （12.1%）
• エノキダケ （11.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マイタケ	中0.3株	0.92	μg	46.3	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.59	μg	30	%
豚モモ	240g	0.24	μg	12.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.23	μg	11.6	%
清酒（純米）	0.5合	0	μg	0	%
長ネギ	中1本	0	μg	0	%
牡蠣	70g	0	μg	0	%
白菜（キムチ）	2食分	0	μg	0	%