健康管理は、食事の管理から。帆立の炊き込みご飯のエネルギーの内訳

帆立の炊き込みご飯のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （66.6%）
• 油揚げ （16.4%）
• にんじん （6.3%）
• ホタテ貝（貝柱） （4.1%）
• 料理酒 （3.9%）
• その他 （2.67%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	66.6	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	57.9	kcal	16.4	%
にんじん	中0.3本	22.2	kcal	6.3	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	14.6	kcal	4.1	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	3.9	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	2	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	0.5	%
カツオ昆布だし	30g	0.6	kcal	0.17	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%
グリンピース	0g	0	kcal	0	%