健康管理は、食事の管理から。帆立の炊き込みご飯の栄養バランスを見てみよう

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帆立の炊き込みご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊グリンピース 0g 0 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 中1個 14.6 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.5枚 57.9 kcal
    353.1 kcal
帆立の炊き込みご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 353.1 kcal
 
19.4%
 内訳
＊炭水化物 62.1 g
 
19.5%
 内訳
＊タンパク質 9.6 g
 
10.5%
 内訳
＊ナトリウム 384 mg
 
12.1%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
10.9%
 内訳
＊カリウム 304 mg
 
10.1%
 内訳
＊カルシウム 68.3 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 408 μgRE
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.7 mg
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 12 μg
 
18.4%
 内訳
＊葉酸 34.1 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 5 mg
 
0.7%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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