健康管理は、食事の管理から。ラタトゥユ風のエネルギーの内訳

ラタトゥユ風のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ベーコン （55.9%）
• ホールトマト（缶詰） （11%）
• 玉ねぎ （10%）
• ナス （8.5%）
• トマト （6.3%）
• その他 （8.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ベーコン	中5枚	405	kcal	55.9	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	80	kcal	11	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	10	%
ナス	中4本	61.6	kcal	8.5	%
トマト	中2個	45.6	kcal	6.3	%
固形コンソメ	固形2個	23.5	kcal	3.2	%
ズッキーニ	中1本	21	kcal	2.9	%
レタス	100g	12	kcal	1.7	%
黒こしょう	10振り	3.6	kcal	0.5	%