健康管理は、食事の管理から。ラタトゥユ風の栄養バランスを見てみよう

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ラタトゥユ風の詳細

材料

＊ナス 中4本 61.6 kcal
＊ズッキーニ 中1本 21 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊トマト 中2個 45.6 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大1缶 80 kcal
＊レタス 100g 12 kcal
＊固形コンソメ 固形2個 23.5 kcal
＊黒こしょう 10振り 3.6 kcal
＊ベーコン 中5枚 405 kcal
    724.5 kcal
ラタトゥユ風

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 724.5 kcal
 
39.9%
 内訳
＊炭水化物 72.4 g
 
22.8%
 内訳
＊タンパク質 26.3 g
 
28.9%
 内訳
＊ナトリウム 3595 mg
 
114.1%
 内訳
＊脂質 41.4 g
 
82.1%
 内訳
＊カリウム 3288 mg
 
109.6%
 内訳
＊カルシウム 207 mg
 
9%
 内訳
＊鉄 5.4 mg
 
13.5%
 内訳
＊亜鉛 4.2 mg
 
14%
 内訳
＊ビタミンA 385 μgRE
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンB1 1.2 mg
 
109%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 1.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 171 mg
 
171%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 9.6 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンK 140 μg
 
215.3%
 内訳
＊葉酸 400 μg
 
40%
 内訳
＊コレステロール 52.8 mg
 
8.1%
 内訳
＊食物繊維 20.1 g
 
100.5%
 内訳
＊食塩相当量 9.1 g
 
113.7%
 内訳


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