健康管理は、食事の管理から。ラタトゥユ風のビタミンB6の内訳

ラタトゥユ風のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （28.9%）
• 玉ねぎ （17.8%）
• トマト （13.9%）
• ベーコン （13%）
• ナス （10.1%）
• その他 （16.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.4	mg	28.9	%
玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	17.8	%
トマト	中2個	0.19	mg	13.9	%
ベーコン	中5枚	0.18	mg	13	%
ナス	中4本	0.14	mg	10.1	%
ズッキーニ	中1本	0.14	mg	9.8	%
レタス	100g	0.05	mg	3.6	%
固形コンソメ	固形2個	0.04	mg	2.9	%
黒こしょう	10振り	0	mg	0	%