健康管理は、食事の管理から。ラタトゥユ風の炭水化物の内訳

ラタトゥユ風の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （24.3%）
• 玉ねぎ （23.6%）
• ナス （19.7%）
• トマト （15.6%）
• 固形コンソメ （5.8%）
• その他 （11.03%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	17.6	g	24.3	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	23.6	%
ナス	中4本	14.3	g	19.7	%
トマト	中2個	11.3	g	15.6	%
固形コンソメ	固形2個	4.2	g	5.8	%
ズッキーニ	中1本	4.2	g	5.8	%
レタス	100g	2.8	g	3.9	%
黒こしょう	10振り	0.67	g	0.92	%
ベーコン	中5枚	0.3	g	0.41	%