健康管理は、食事の管理から。白菜お粥のナトリウムの内訳

白菜お粥のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 鶏ガラだし （69.2%）
• 春菊 （11.2%）
• おろししょうが （8.9%）
• 白菜 （4.6%）
• 若鶏ササミ （4.2%）
• その他 （1.79%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

鶏ガラだし	3カップ	180	mg	69.2	%
春菊	中0.5束	29.2	mg	11.2	%
おろししょうが	小2盛り	23.2	mg	8.9	%
白菜	中・葉2枚	12	mg	4.6	%
若鶏ササミ	中1枚	10.9	mg	4.2	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	1	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.54	%
干ししいたけ	中2個	0.48	mg	0.18	%
黒こしょう	3振り	0.2	mg	0.07	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%