健康管理は、食事の管理から。ラタトゥユ風カレーの食物繊維の内訳

ラタトゥユ風カレーの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ナス （29%）
• ホールトマト（缶詰） （24.5%）
• 玉ねぎ （15.2%）
• トマト （11.3%）
• ズッキーニ （9.2%）
• その他 （10.94%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ナス	中4本	6.2	g	29	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	5.2	g	24.5	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	15.2	%
トマト	中2個	2.4	g	11.3	%
ズッキーニ	中1本	2	g	9.2	%
カレールー	2人前	1.2	g	5.6	%
レタス	100g	1.1	g	5.2	%
固形コンソメ	固形2個	0.03	g	0.14	%
ベーコン	中5枚	0	g	0	%
黒こしょう	10振り	0	g	0	%