健康管理は、食事の管理から。ラタトゥユ風カレーの栄養バランスを見てみよう

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ラタトゥユ風カレーの詳細

材料

＊ナス 中4本 61.6 kcal
＊ズッキーニ 中1本 21 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊トマト 中2個 45.6 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大1缶 80 kcal
＊レタス 100g 12 kcal
＊固形コンソメ 固形2個 23.5 kcal
＊黒こしょう 10振り 3.6 kcal
＊ベーコン 中5枚 405 kcal
＊カレールー 2人前 164 kcal
    888.4 kcal
ラタトゥユ風カレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 888.4 kcal
 
48.9%
 内訳
＊炭水化物 86.7 g
 
27.3%
 内訳
＊タンパク質 28.4 g
 
31.3%
 内訳
＊ナトリウム 4939 mg
 
156.8%
 内訳
＊脂質 52.3 g
 
103.7%
 内訳
＊カリウム 3390 mg
 
113%
 内訳
＊カルシウム 236 mg
 
10.2%
 内訳
＊鉄 6.5 mg
 
16.2%
 内訳
＊亜鉛 4.4 mg
 
14.6%
 内訳
＊ビタミンA 387 μgRE
 
12.9%
 内訳
＊ビタミンB1 1.2 mg
 
109%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 1.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 171 mg
 
171%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 10.2 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンK 140 μg
 
215.3%
 内訳
＊葉酸 403 μg
 
40.3%
 内訳
＊コレステロール 59.2 mg
 
9.1%
 内訳
＊食物繊維 21.3 g
 
106.5%
 内訳
＊食塩相当量 12.5 g
 
156.2%
 内訳


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