健康管理は、食事の管理から。ラタトゥユ風カレーの亜鉛の内訳

ラタトゥユ風カレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ベーコン （41.3%）
• ズッキーニ （13.8%）
• ナス （12.8%）
• ホールトマト（缶詰） （9.2%）
• 玉ねぎ （8.7%）
• その他 （14.28%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ベーコン	中5枚	1.8	mg	41.3	%
ズッキーニ	中1本	0.6	mg	13.8	%
ナス	中4本	0.56	mg	12.8	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.4	mg	9.2	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	8.7	%
トマト	中2個	0.24	mg	5.5	%
レタス	100g	0.2	mg	4.6	%
カレールー	2人前	0.16	mg	3.7	%
黒こしょう	10振り	0.01	mg	0.25	%
固形コンソメ	固形2個	0.01	mg	0.23	%