健康管理は、食事の管理から。白菜鍋？（4人前位？）の食物繊維の内訳

白菜鍋？（4人前位？）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （57.5%）
• エノキダケ （14.7%）
• にんじん （11.1%）
• 長ネギ （7.8%）
• 生しいたけ （4.6%）
• その他 （4.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉10枚	13	g	57.5	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	14.7	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	11.1	%
長ネギ	中1本	1.8	g	7.8	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	4.6	%
ぶなしめじ	中0.3株	1	g	4.4	%
清酒（純米）	0.5合	0	g	0	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
豚モモ	150g	0	g	0	%
牡蠣	160g	0	g	0	%