健康管理は、食事の管理から。白菜鍋？（4人前位？）の栄養バランスを見てみよう

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白菜鍋？（4人前位？）の詳細

材料

＊白菜 中・葉10枚 140 kcal
＊牡蠣 160g 146 kcal
＊ぶなしめじ 中0.3株 4.9 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊豚モモ 150g 275 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊清酒（純米） 0.5合 92.7 kcal
    747.2 kcal
白菜鍋？（4人前位？）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 747.2 kcal
 
41.1%
 内訳
＊炭水化物 71.4 g
 
22.5%
 内訳
＊タンパク質 60.2 g
 
66.3%
 内訳
＊ナトリウム 874 mg
 
27.7%
 内訳
＊脂質 20.7 g
 
41%
 内訳
＊カリウム 3943 mg
 
131.4%
 内訳
＊カルシウム 588 mg
 
25.5%
 内訳
＊鉄 9.8 mg
 
24.5%
 内訳
＊亜鉛 29.5 mg
 
98.3%
 内訳
＊ビタミンA 836 μgRE
 
27.8%
 内訳
＊ビタミンB1 2.1 mg
 
190.9%
 内訳
＊ビタミンB2 1.2 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB6 2 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB12 33.7 μg
 
1404.1%
 内訳
＊ビタミンC 213 mg
 
213%
 内訳
＊ビタミンD 2.1 μg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンE 7.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンK 602 μg
 
926.1%
 内訳
＊葉酸 806 μg
 
80.6%
 内訳
＊コレステロール 230 mg
 
35.3%
 内訳
＊食物繊維 22.6 g
 
113%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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