健康管理は、食事の管理から。牡蠣の大根おろし鍋の食物繊維の内訳

牡蠣の大根おろし鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大根（根） （68.1%）
• なめこ （28.8%）
• 長ネギ （3.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（根）	中・厚さ15cm	7.8	g	68.1	%
なめこ	普通サイズ1袋	3.3	g	28.8	%
長ネギ	中0.2本	0.35	g	3.1	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0	g	0	%
牡蠣	中7個	0	g	0	%