健康管理は、食事の管理から。牡蠣の大根おろし鍋の栄養バランスを見てみよう

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牡蠣の大根おろし鍋の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ15cm 108 kcal
＊なめこ 普通サイズ1袋 15 kcal
＊長ネギ 中0.2本 4.5 kcal
＊牡蠣 中7個 63.7 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.5人分 13.2 kcal
    204.4 kcal
牡蠣の大根おろし鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 204.4 kcal
 
11.2%
 内訳
＊炭水化物 38.7 g
 
12.2%
 内訳
＊タンパク質 11.5 g
 
12.6%
 内訳
＊ナトリウム 789 mg
 
25%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
4.7%
 内訳
＊カリウム 1788 mg
 
59.6%
 内訳
＊カルシウム 190 mg
 
8.2%
 内訳
＊鉄 3.9 mg
 
9.7%
 内訳
＊亜鉛 11.4 mg
 
38%
 内訳
＊ビタミンA 30.3 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 14.3 μg
 
595.8%
 内訳
＊ビタミンC 69.2 mg
 
69.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 1.1 μg
 
1.6%
 内訳
＊葉酸 288 μg
 
28.8%
 内訳
＊コレステロール 57.3 mg
 
8.8%
 内訳
＊食物繊維 11.5 g
 
57.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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