健康管理は、食事の管理から。牡蠣の大根おろし鍋のビタミンB12の内訳

牡蠣の大根おろし鍋のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 牡蠣 （99.4%）
• めんつゆ（ストレート） （0.63%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牡蠣	中7個	14.2	μg	99.4	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0.09	μg	0.63	%
長ネギ	中0.2本	0	μg	0	%
なめこ	普通サイズ1袋	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ15cm	0	μg	0	%